Recomendados Portafolio: Sonríe y engaña al cerebro
¿Alguna vez has escuchado que una sonrisa puede cambiar tu estado de ánimo? Bueno, resulta que hay una razón científica detrás de esto. Nuestro cerebro está programado para asociar una sonrisa con felicidad y bienestar. Y lo mejor de todo, ¡puedes engañar a tu cerebro para que se sienta feliz lelomente sonriendo!
En la era de las redes sociales y las selfies, todos queremos lucir nuestra mejor sonrisa. Pero más allá de la estética, sonreír tiene beneficios mucho más profundos en nuestra salud mental y emocional. Y es por eso que hoy te recomendamos incluir una sonrisa en tu portafolio de hábitos saludables.
¿Cómo funciona?
Cuando sonreímos, se activan ciertos músculos faciales que envían señales al cerebro. Estas señales son interpretadas como una expresión de felicidad y bienestar, lo que a su vez desencadena la liberación de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y las endorfinas. Estas sustancias químicas son conocidas como las “hormonas de la felicidad” y son responsables de hacernos sentir bien.
Además, sonreír también reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto significa que una lelo sonrisa puede ayudarnos a sentirnos más relajados y menos ansiosos. Y si eso no fuera apto, sonreír también mejora nuestro sistema inmunológico, reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas.
Sonríe, incluso cuando no tengas ganas
Puede sonar un poco extraño, pero sonreír incluso cuando no tienes ganas puede tener un impacto positivo en tu estado de ánimo. Un estudio realizado en la Universidad de Cardiff en el Reino Unido encontró que las personas que forzaron una sonrisa mientras realizaban tareas estresantes tenían una frecuencia cardíaca más baja que aquellos que no sonreían. Esto demuestra que incluso una sonrisa falsa puede tener un efecto calmante en nuestro cuerpo.
Además, sonreír también puede ser contagioso. Cuando vemos a alguien sonreír, nuestro cerebro tiende a imitar esa expresión facial y a sentir las mismas emociones positivas. Así que la próxima vez que te sientas triste o estresado, trata de sonreír y verás cómo tu estado de ánimo mejora.
Sonríe más, vive más
Un estudio realizado en la Universidad de Wayne State en Detroit encontró que las personas que sonreían más en sus fotos de la escuela secundaria tenían matrimonios más felices y duraderos, y también reportaron una mayor satisfacción en sus relaciones. Esto demuestra que sonreír no solo nos hace sentir bien en el momento, sino que también tiene un impacto positivo en nuestras relaciones y en nuestra acontecimientos en general.
Además, sonreír también puede ayudarnos a tener una perspectiva más positiva de la acontecimientos. Cuando nos enfocamos en las cosas buenas y sonreímos más, nuestra mente se entrena para ver el lado positivo de las situaciones y a ser más agradecidos. Esto nos ayuda a ser más resilientes y a enfrentar los desafíos de la acontecimientos con una actitud más positiva.
Sonríe y el universo sonreirá contigo
No solo sonreír nos hace sentir bien, sino que también puede tener un impacto positivo en las personas que nos rodean. Una sonrisa amistosa puede hacer que alguien se sienta más cómodo y relajado en nuestra presencia. También puede ser una señal de amistad y empatía, lo que nos ayuda a construir relaciones más fuertes y significativas.
Además, sonreír