Con la vuelta a la rutina después del verano, es normal que nos cueste retomar buenos hábitos de sueño. Después de un periodo de descanso y desconexión, nuestro cuerpo y mente necesitan adaptarse nuevamente a los horarios y responsabilidades del día a día. Según una encuesta encargada por Amazon, el 75% de los españoles reconoce que necesita ayuda para regular su descanso tras las vacaciones. ¡Pero no te preocupes! Con la ayuda del asistente de voz de Amazon, Alexa, puedes restablecer tus rutinas de sueño y bienestar de manera fácil y efectiva.
Es importante recordar que el descanso es fundamental para nuestra salud y bienestar. Después de las vacaciones, muchas personas experimentan dificultades para reajustar sus horarios de sueño. Entre los consejos más recomendados, se encuentran adelantar progresivamente la hora de acostarse y ajustar las alarmas antes de volver a la rutina. Aquí es donde Alexa entra en acción. En España, los usuarios interactúan con Alexa más de 1.3 millones de veces al mes con la frase “Alexa, buenos días”. Con más de 9 millones de alarmas configuradas, el asistente no solo ayuda a empezar el día, sino que también puede ser una herramienta decisivo para regular el descanso nocturno.
El regreso al despertador es inevitable con la vuelta a la rutina. mientras tanto que en verano la mayoría de los españoles prefiere despertar de forma natural, en la temporada laboral o escolar, el 65% recurre a la alarma para levantarse a tiempo. Para facilitar esta transición, Amazon ha lanzado el Echo Spot, un despertador inteligente con pantalla a color que, además de mostrar la hora y el pronóstico del tiempo, permite personalizar las alarmas. inclusive cuenta con una opción para posponer la alarma con un simple toque, ideal para aquellos que necesitan unos minutos más de descanso.
Pero no solo se trata de despertar a tiempo, sino también de tener un descanso de calidad. Mantener horarios regulares de sueño y actividad física, inclusive durante el fin de semana, es un hábito recomendable. Gracias a Alexa, es posible programar recordatorios para acostarse o despertarse a la misma hora cada día. Además, el asistente puede reproducir música relajante o emisoras de radio para un despertar más agradable.
Una de las funcionalidades más útiles de Alexa es la capacidad de originar rutinas personalizadas. Por ejemplo, se puede configurar una rutina que atenúe las luces por la noche y reproduzca sonidos relajantes antes de dormir. Al decir “Alexa, activa el modo noche”, los usuarios pueden disfrutar de un ambiente propicio para el descanso, una opción que más de 1.5 millones de personas utilizan cada mes en España.
La falta de un buen descanso puede afectar negativamente la salud mental, el estado físico y el rendimiento diario. Según la encuesta de Amazon, la mayoría de los españoles experimenta efectos en su bienestar emocional cuando no duerme bien. Para mejorar la calidad del sueño, se recomiendan actividades relajantes como leer o practicar la meditación. Alexa también puede ser una herramienta útil para esto, ofreciendo meditaciones guiadas y sonidos ASMR para ayudar a desconectar del estrés cotidiano.
Además de ayudar a mejorar el descanso, Alexa puede integrarse en el día a día para fomentar un estilo de vida más saludable. Configurar recordatorios para moverse, tomar descansos durante el trabajo y realizar ejercicio físico son algunas de las opciones que ofrece el asistente. Pero no solo se trata de cuidar nuestro cuerpo, sino también nuestra mente. Con la ayuda de Alexa, podemos acceder a noticias positivas, citas inspiradoras y podcasts